El ejercicio, la dieta saludable y una adecuada actitud son fundamentales para mejorar y conservar el estado de bienestar integral que se quiere. Y aunque pueda parecer que falta tiempo y motivación, es que es más sencillo de lo que parece.

La salud integral es posible con ejercicio y alimentación sana

Mantener la salud implica llevar un estilo de vida saludable de manera integral, es decir, una adecuada combinación de ejercicio físico, alimentación sana y una actitud positiva ante todo.

Manuel Sánchez, en su página web https://www.manuelsanchezhernandez.com/ comparte interesantes estrategias para llevar una vida saludable en todos los sentidos.

Todo empieza en el interior

Nadie ignora que las personas felices enferman menos y, cuando lo hacen, se recuperan más fácilmente de sus dolencias. Cultivar un estado de felicidad fomenta la producción de endorfinas, sustancias responsables de reducir la sensación de dolor de forma natural y de aumentar la sensación de bienestar.

Una forma práctica de estimular la producción de endorfinas es a través del ejercicio físico diario. Aunque no se tenga el tiempo o los recursos necesarios para ir a un gimnasio, es importante incluir al menos 30 minutos al día para practicar una rutina de ejercicio vigoroso que aumente la frecuencia cardiorrespiratoria.

Montar en bicicleta, caminatas a paso ligero, bailar música alegre, practicar natación, hacer senderismo y correr son actividades que se pueden hacer fácilmente al aire libre, solos o con amigos. Los resultados de ejercitarse a diario estarán a la vista en poco tiempo, empezando por una mejor condición física.

La alimentación es clave

Si se le pregunta a una persona longeva acerca de cuál ha sido su secreto para vivir tantos años, lo más probable es que comente que solo come cosas saludables. Está comprobado que la comida chatarra y los alimentos industrialmente procesados tienen efectos nocivos para la salud, a medio y largo plazo.

Una dieta libre de frituras, bebidas gaseosas, alcohol, harinas refinadas, azúcar blanco, embutidos y alimentos con preservantes garantiza una vida con menores incidencias de enfermedades y mejores condiciones físicas.

Una alternativa de alimentación que cada día toma más relevancia es la dieta vegana, de la cual se excluye cualquier ingrediente de origen animal, pero que sigue siendo muy nutritiva y saludable para todos.

Entre sus grandes beneficios se puede mencionar que es rica en antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra. Contribuye significativamente en el fortalecimiento del sistema inmunológico, retarda el envejecimiento y bloquea la aparición de células cancerígenas.

En virtud de la cantidad de adeptos que cada día gana este sistema de alimentación, las recetas e ideas para preparar deliciosas comidas son cada vez más abundantes en las redes sociales y en páginas web especializadas en la materia.

Para la salud, lo bueno es lo natural

A la hora de cuidar la salud, es fácil concordar que lo natural es lo mejor. El problema es que es difícil encontrar sitios confiables que ofrezcan productos naturales y la guía necesaria para mantener un estilo de vida libre de aditivos químicos.

Spirosa es una marca que se ha dedicado a ofrecer productos naturales para el cuidado de la salud de forma integral. Su extenso catálogo incluye cosméticos, suplementos nutricionales y vitaminas y se complementa con importantes guías para una adecuada alimentación y el uso de las plantas con fines medicinales.

No es lo mismo alimentarse que nutrirse

No basta con comer de 3 a 5 veces al día, esto es simplemente alimentarse, y hay una gran diferencia entre comer y nutrirse. Con la alimentación se sacia el hambre, mientras que con la nutrición se provee al organismo de todo lo que necesita para su adecuado funcionamiento.

Los grandes problemas de salud tienen su fuente, precisamente, en una nutrición deficiente. Es importante incluir en la dieta diaria:

• Carbohidratos: como fuente de energía.
• Proteínas: para el adecuado funcionamiento del sistema óseo-muscular.
• Minerales: son vitales para las funciones básicas del organismo.
• Vitaminas: tienen roles fundamentales en los procesos bioquímicos del cuerpo.
• Fibra: Regula el sistema digestivo.
• Agua: es la base de todo. El cuerpo humano está compuesto en un 60% de agua y es esencial para el transporte de nutrientes y los diferentes procesos bioquímicos.

Cuando se está en una condición especial (embarazo, entrenamiento deportivo, convalecencia, régimen de pérdida de peso, dietas restrictivas) los suplementos nutricionales y vitamínicos de Spirosa son una alternativa 100% natural para complementar la ingesta de lo que la dieta no logra suministrar para cubrir las demandas del organismo.

En el caso de las embarazadas, los niños menores de 12 años y de quienes están tomando tratamientos con fármacos, siempre es recomendable consultar con el médico antes de empezar a tomar cualquier suplemento.